Ikigai : Book Summary (Marathi & Hindi)

इकीगाई by हेक्टर गार्सिया आणि फ्रान्सेस्क मिरालेस

मी नुकतेच Ikigai: The Japanese Secret to a Long and Happy Life हे पुस्तक वाचले आणि मला आढळले की हे अविश्वसनीय आहे. हे पुस्तक तुम्हाला उद्देशपूर्ण जीवनाचे मूल्य समजण्यास आणि तुमचा उद्देश शोधण्यात मदत करू शकते. या लेखात, मी तुम्हाला Ikigai पुस्तकाबद्दल जे जाणून घेणे आवश्यक आहे ते, जसे की लेखकांबद्दल, पुस्तक कशाबद्दल आहे, मी पुस्तकातून काय शिकलो, मला त्याबद्दल काय आवडले आणि काय आवडले नाही, हे  सांगेन. हे पुस्तक वाचण्यासारखे आहे की नाही आणि ते कोणी वाचावे हे सगळं मी या सारांश व समिक्षेमधून सांगणार आहे. तर, लेखकांपासून सुरुवात करूया-

पुस्तकाच्या लेखकांबद्दल

हेक्टर गार्सिया आणि फ्रान्सेस्क मिरालेस हे इकिगाई: द जपानी सिक्रेट टू ए लाँग अँड हॅप्पी लाइफचे लेखक आहेत.

स्पेनमध्ये जन्मलेले हेक्टर ग्रेशिया हे लेखक आणि महत्त्वाकांक्षी तत्त्वज्ञ आहेत. ते 18 वर्षांपासून जपानमध्ये राहत आहेत. जपानमध्ये जाण्यापूर्वी त्यांनी स्वित्झर्लंडमध्ये सॉफ्टवेअर अभियंता म्हणून काम केले. इकिगाई, ए गीक इन जपान आणि इचिगो इची ही त्यांची सर्वात प्रसिद्ध पुस्तके आहेत.

फ्रान्सेस्क मिरालेस, स्पेनमध्ये जन्मलेले, कल्पित, स्वयं-मदत आणि प्रेरणादायी पुस्तकांचे पुरस्कार विजेते लेखक आहेत. त्यांनी पत्रकारिता, इंग्रजी साहित्य आणि जर्मन भाषेचा अभ्यास केला. त्यांनी संपादक, अनुवादक आणि संगीतकार म्हणूनही काम केले आहे. ते त्यांच्या इकिगाई आणि लव इन लोवरकेस या पुस्तकासाठी प्रसिद्ध आहेत.

इकिगाई हे पुस्तक कशाबद्दल आहे?

इकिगाईच्या लेखकांनी जपानच्या शेकडो शंभरवर्षे वय पार केलेल्या लोकांच्या मुलाखती घेतल्या आहेत, त्यांचे वृद्ध वयातही तरुण आणि आनंदी राहण्याचे रहस्य उलगडले आहे. बहुतेक जपानी लोक ओकिनावा या जपानी बेटाचे होते, जेथे 100,000 पैकी 24 लोक 100 वर्षांपेक्षा जास्त वयाचे आहेत - जागतिक सरासरीपेक्षा कितीतरी जास्त. ओकिनावामधील महिला जास्त काळ जगतात आणि जगातील इतर कोठल्याहीपेक्षा कमी आजारी असतात. हे जपानी लोक काय खातात आणि काय पितात, ते त्यांचे काम कसे करतात आणि त्यांच्या राहणीमानावर आधारित धडे या पुस्तकात आहेत.

पुस्तक इकिगाईची संकल्पना आणि ती जपानी लोकांना वृद्धापकाळातही निरोगी जीवन जगण्यास कशी मदत करते याची माहिती देते. मग लेखक वृद्धत्वविरोधी रहस्ये आणि तणाव आपल्या आरोग्याला कसे खराब करू शकतात याचे वर्णन करतात. त्याचबरोबर लोगो-थेरपीच्या संकल्पना आणि केस स्टडीजचे वर्णन केले आहे जिथे लोकांना त्यांचा उद्देश सापडला. मोरिटा थेरपीची मूलभूत तत्त्वे देखील स्पष्ट केली आहेत. पुढील प्रकरणामध्ये, लेखक कार्यप्रवाह समजावून सांगतात, तीन टप्पे ज्याद्वारे कामात प्रवाह साध्य केला जाऊ शकतो आणि प्रवाहाच्या मदतीने तुम्ही तुमची इकिगाई कशी शोधू शकता हे स्पष्ट करतात.

पुढील प्रकरणांमध्ये जपानी शतायू लोक आणि त्यांचे तत्त्वज्ञान, सवयी, जीवनशैली आणि आहार याबद्दल काही माहिती आहे. त्यानंतर पुस्तकात जपानी लोकांचे काही योग आणि व्यायाम स्पष्ट केले आहेत ज्यामुळे ते निरोगी राहतात. शेवटच्या प्रकरणामध्ये लवचिकता आणि नाजुकपणाची संकल्पना आहे, जी जीवनातील आव्हाने खचून न जाता हाताळण्यास मदत करू शकते. पुस्तकाचा शेवट एका उपसंहाराने होतो ज्यात इकिगाईच्या दहा नियमांचा समावेश आहे.

या पुस्तकाकडून मी काय शिकलो?

1.तुमच्या इकिगाईचे अनुसरण करा

“इकिगाई” हा जपानी शब्द आहे ज्याचा अर्थ आहे- जगण्याचे कारण, जगण्याचा अर्थ. इकिगाई असणे म्हणजे आपल्या जीवनाचे सार्थक करणारे स्पष्ट हेतू असणे. तुमची इकिगाई ती गोष्ट असेल जी तुम्हाला आवडते, ज्याच्यात तुम्ही चांगले आहात, ज्याच्यातून तुम्हाला जगण्यासाठी पुरेसे पैसे मिळू शकतात आणि जगाला ती गोष्ट आवश्यक आहे. तर हे चारही घटक ज्या गोष्टीस लागू होतात ती गोष्ट तुमची इकीगाई आहे. उदाहरणार्थ, जर तुम्हाला गाणे खूप आवडत असेल आणि ते तुम्ही चांगले गात असाल, गायन केल्याने तुम्हाला पुरेसे पैसे मिळत असतील आणि  जगाला सुद्धा तुमचं गाणं आवडत असेल किंवा जगाला तुमच्या गाण्याची गरज असेल तर गायन ही तुमची इकीगाई असू शकते.

म्हणून, प्रथम, तुम्हाला तुमची इकिगाई किंवा जीवनाचा उद्देश शोधण्याची आवश्यकता आहे, आणि नंतर हा उद्देश पूर्ण करण्यासाठी तुम्ही सतत कृती केली पाहिजे. चांगली बाब अशी आहे की ही कृती कंटाळवाणी वाटणार नाही कारण ती समाधानाची भावना देईल. जर तुमचा एक निश्चित उद्देश असेल, तर तुम्हाला कधीही हरवल्यासारखे वाटणार नाही.

2.प्रवाहासह कार्य करा

आपण सर्वांनी आपल्या आयुष्यात अशी परिस्थिती अनुभवली आहे जिथे आपण वेळेचा मागोवा गमावला आहे. कदाचित तुम्ही एखादे पुस्तक वाचत असाल आणि तुम्ही त्यात इतके बुडून गेलात की 3 तास प्रकाशाच्या झगमगाटासारखे कसे निघून गेले हे तुम्हाला कळलेच नाही. परंतु असेही होते जेव्हा उलट घडते आणि वेळ अजिबात जात नाही. एखाद्या कंटाळवाण्या व्याख्यानादरम्यान तुम्हाला याचा अनुभव आला असेल. हा फरक कशामुळे होतो? आपल्याला आवडत नसलेली एखादी गोष्ट आपण करतो तेव्हा वेळ हळू का निघून जातो आणि जेव्हा आपण आपल्या आवडीची एखादी गोष्ट करतो तेव्हा तो झपाट्याने का निघून जातो?

याचे उत्तर प्रवाह हे आहे. प्रवाह म्हणजे कार्यप्रवाह किंवा ओघ मानसशास्त्रज्ञ मिहाली सिक्सझेंटमिहली यांनी प्रवाह हा शब्द तयार केला आणि आपण जे करत आहोत त्यामध्ये आपण पूर्णपणे बुडून जातो तेव्हा आपल्याला मिळणारा आनंद असे त्या अवस्थेचे वर्णन केले आहे. त्यांच्या मते, ज्या अवस्थेत लोक एखाद्या कार्यात इतके गुंतलेले असतात की इतर कशाचाही फरक पडत नाही; त्या अवस्थेत तो अनुभव स्वतःच इतका आनंददायी आहे की लोक ते मोठी किंमत मोजून देखील करतील!

जेव्हा आपण प्रवाहाच्या स्थितीत असतो तेव्हा आपण आपल्या कामावर लक्ष केंद्रित करतो आणि विचलित करण्यावर नाही. लक्ष केंद्रित करण्याची तीव्रता सखोल कार्याकडे नेते ज्यामुळे आपली उत्पादकता वाढते आणि त्याच वेळी समाधान मिळते. एकदा का आपल्याला आपल्या कामात प्रवाह सापडला की कामात मजा येते.

3. लवचिक व्हा

हा सर्वात शक्तिशाली धडा आहे जो मी या पुस्तकातून शिकलो – लवचिक असणे. कमकुवत न होता हानी सहन करण्याची क्षमता म्हणून लवचिकतेची व्याख्या केली जाते. याचा अर्थ जीवन आपल्यावर जे काही फेकते ते स्वीकारणे, इतरांना दोष न देता, संताप न करता, निराश न होता, परावृत्त न होता.

जेव्हा तुमच्याकडे स्पष्टपणे परिभाषित इकिगाई असते, तेव्हा परिस्थिती कितीही कठीण झाली तरी तुम्हाला त्याचा पाठपुरावा करावा लागतो. तुमच्या अपेक्षेनुसार गोष्टी होत नसल्या तरी तुम्ही हार मानू शकत नाही. तेव्हाच लवचिकतेचे महत्त्व येते. लवचिकता ही आपली अडथळ्यांना तोंड देण्याची क्षमता आहे. आपण जितके अधिक लवचिक असू तितके अडथळे हाताळणे सोपे होईल. जे लवचिक असतात, ते निराश न होता नकारात्मक परिस्थितींना तोंड देण्यास चांगले असतात. ते बदलांशी जुळवून घेतात आणि फक्त त्या गोष्टींवर लक्ष केंद्रित करतात ज्या ते बदलू शकतात.

मला या पुस्तकाबद्दल काय आवडले?

सर्वप्रथम, मला इकिगाई ची संकल्पना आवडली आणि आपली इकिगाई आपल्याला अर्थपूर्ण जीवन जगण्यात कशी मदत करू शकते हे जीवन बदलणारे आहे. प्रवाहाची संकल्पना आणि आपल्या कामात प्रवाह कसा अनुभवायचा हा पुस्तकातील सर्वात सुंदर अध्याय होता. मला ते इतके आवडले की मी या संकल्पनेच्या नोट्स बनवल्या. मला तो भाग देखील आवडला जिथे लेखक लवचिकता आणि विरोधी नाजूकपणाचे वर्णन करतात.

या पुस्तकाने मला या जीवनात थोडे मंद होण्याचे, आहे त्या क्षणात असण्याचे आणि माझ्याकडे असलेल्या प्रत्येक छोट्या गोष्टीबद्दल कृतज्ञता व्यक्त करण्याचे महत्त्व मला पटवले. या पुस्तकाने मला शांततेने जगण्यास, मैत्री करण्यास आणि प्रत्येक क्षणाचा आनंद घेण्यास मदत केली. हे पुस्तक ही एक प्रकारची जादू आहे, ज्याने मला जाणीव करून दिली की काळजी करण्यासारखे काहीही नाही तर फक्त आनंदी राहण्यासाठीच सगळं काही आहे. पुस्तक वाचून खूप आनंद झाला.

इकिगाई वाचण्यासारखे का आहे ?

होय, इकिगाई हे पुस्तक नक्की वाचण्यासारखे आहे कारण त्यात अनेक शक्तिशाली आणि सिद्ध संकल्पना आहेत ज्या तुम्हाला तुमची जीवनशैली सुधारण्यास मदत करू शकतात. हे तुम्हाला उद्देशपूर्ण जीवनाचे मूल्य समजण्यात आणि तुमचा उद्देश शोधण्यात मदत करू शकते. आजच्या धकाधकीच्या आणि वेगवान जगात, आपल्याला आपले शरीर, मन आणि आत्मा बरे करण्यासाठी क्वचितच वेळ मिळतो. हे पुस्तक तुम्हाला मंद होण्याचे आणि वर्तमानात असण्याचे महत्त्व समजण्यास मदत करू शकते. जर तुम्हाला जीवनात कंटाळा आला असेल तर, इकिगाई तुम्हाला आनंद घेण्यास आणि तुमच्या कामात हरवून जाण्यास मदत करू शकते. या पुस्तकात जपानी शतायू पुरुषांच्या मुलाखती आहेत, ज्या तुम्हाला उच्च विचारसरणीने साधे जीवन जगण्यास प्रेरित करतील. मला सर्व धडे अत्यंत व्यावहारिक वाटले, जे कोणीही त्यांच्या जीवनात सहजपणे अंमलात आणू शकतात आणि उल्लेखनीय परिणाम मिळवू शकतात.

इकिगाई कोणी वाचावे?

इकिगाई हे पुस्तक अशा सर्व लोकांनी वाचले पाहिजे जे त्यांच्या कामाचा आनंद घेत नाहीत आणि निराश आहेत, किंवा जे त्यांच्या कामात तणावग्रस्त आणि व्यस्त आहेत आणि त्यांचे जीवन कठीणपणे जगतात, किंवा ज्यांना जीवनात उद्देश नाही आणि हरवल्यासारखे वाटते. किंवा जे अपयशामुळे निराश झाले आहेत, किंवा वरील सर्व. हे पुस्तक अशा लोकांनाही मदत करू शकते ज्यांची जीवनशैली चांगली नाही, जंक फूड खातात, व्यायाम करत नाहीत, मद्यपान आणि धुम्रपान करतात. इकिगाईमुळे कोणालाही उद्देशपूर्ण जीवन जगण्याचे महत्त्व समजू शकते. दीर्घ, आनंदी आणि उद्देशपूर्ण जीवन जगू इच्छिणाऱ्या प्रत्येकाला मी या पुस्तकाची शिफारस करेन.

ikigai marathi book pdf, ikigai marathi book review, ikigai marathi audiobook, ikigai in marathi,  इकिगाई पुस्तक मराठी pdf, meaning of ikigai, ikigai marathi book pdf free download, Hindi